Tri sata ujutru, spava mi se, a ne mogu da zaspim. Šta mi se dešava?

0
145
ne mogu da zaspim

“Ok ponoć je, ne mogu da zaspim još uvek nije problem, jedan sat ujutru, ostaje mi pet šest sati spavanja- opet ne mogu da zaspim, 3 ujutru ko sova sam… padnem oko 5 ujutru i budim se u 7.” Ovo zvuči poznato svakom desetom odraslom stanovniku planete koji pati od hronične nesanice, dok svaki treći odrastao čovek bar nekoliko puta godišnje iskusi ove simptome.

Studije ukazuju da CBD može pomoći izazivanju somnolencije ili pospanosti, bez poznatih neželjenih nuspojava.

 width=

Iskustva

„Probao sam melatonin i razne biljne čajeve, ali ništa nije delovalo. Bio sam pod stresom i iscrpljen, osećao sam se kao da sam u nekom začaranom krugu. Što više nisam mogao da spavam, osećao sam veći stres pred spavanje. ”

“Nisam znao ništa o CBD-u, kao i većina jer to koliko sam tada shvatio bila nova stvar na tržištu, i oklevao sam da ga čak i isprobam, jer nisam imao pojma šta da očekujem. Svejedno, kao i svi iz očaja i one bezizlaznosti zbog nervoze, dao sam šansu i CBD-u da vidim da li će raditi.”

„To je dobro funkcionisalo pa sam počeo više da istražujem o tome. To je ono što me je dovelo do pokretanja moje kompanije, Lokus Nutrition, i na taj način sam odao priznanje CBD-u. Razlog zbog kojeg postojimo je moja nesanica verovali ili ne. ”

L.Miler za časopis Weedmaps

“Kad ne mogu da zaspim navikao sam da uzimam melatonin, nekad i neke druge lekove za spavanje, ali sam imao neželjene efekte poput aritmije ili bih se budio umoran u toku noći bez mogućnosti da opet zaspim.”

Počeo sam da eksperimentišem sa CBD gumenim bombonama, uzimajući 10-20 miligrama pre spavanja, bez drugih lekova. U početku sam primetio osećaj opuštenosti, a zatim bih počeo da se osećam pospano. „Zaspim brže, bez nuspojava. Činila je čuda. ”

Robbins napominje da CBD takođe pomaže kod njegove anksioznosti.

“Pored toga, CBD uzimam ujutru i osećam se mirnije kada krenu da me muče crne misli, stres i strepnja, što je deo mog svakodnevnog života”

ne mogu da zaspim

Šta kažu eksperti

Dr Steven Zodkoi je medicinski savetnik Vitalibis-a, vrhunskog proizvođača CBD-a. Praksu obavlja u Monmouth Advanced Medicine u Freeholdu, u Nju Džersiju. Zodkoi redovno preporučuje CBD svojim pacijentima za spavanje.

“CBD je jedinstven kao pomoć za spavanje, jer deluje na tri različita nivoa”, objasnio je Zodkoi. “Oslobađa teskobu koja odlaže početak sna, ublažava bol koja prekida san i podstiče osećaj blagostanja koji omogućava dublji san.”

„Bilo bi dobro da ljudi zamene lekove za spavanje za CBD. Trebalo bi da početi sa 5 miligrama dnevno, i polako povećavati dok se ne postignu željeni rezultati. ”

Pojedinci zainteresovani za CBD treba da se konsultuju se sa svojim farmaceutom o tome kako da na najbolji način izbace ili smanje doze lekova za spavanje nakon što CBD izazove željeni efekat tj pomogne kod nesanice.

„Najbolji način da uzmete CBD za spavanje je da stavite 10-20 miligrama pod jezik na 30 sekundi, a zatim ga jednostavno sažvaćete i progutate. ”

Studije

U 2018. kontroliranom ispitivanju, nesanici koji su unosili dnevne doze od 40, 80 ili 160 miligrama CBD-a izvestili su da se dobro naspavaju i smanjeno se prisjećaju spavanja od onih koji su uzimali placebo.

Dalja istraživanja odgovarajućih doza i više kliničkih studija pokazali su efektivnost upotrebe CBD-a kao pomoćnog sredstva za spavanje.
Svake noći, milioni pojedinaca u svetu imaju poteškoća sa zaspivanjem ili da u komadu prespavaju noć. Dok je za neke to privremeni problem, za druge nesanica može postati hronično stanje koje loše utiče na svakodnevni život. Procenjuje se da 10% odraslih ljudi pati od nesanice koja se javlja najmanje tri puta nedeljno.

Zdrav, “hranjivi san” nije samo bitan za postizanje stvari i obavljanje dnevnih poslova. Zdrav san podstiče optimalno funkcionisanje imunološkog sistema, stabilnost raspoloženja, poboljšanje nivoa energije i motivacije i poboljšanje opšteg blagostanja.

Nažalost, potraga snom kod nekih ljudi se svodi na konzumiranje lekova koji izazivaju brojne neželjene efekte. Od dnevne pospanosti do vrtoglavice. Ono što je važno napomenuti je da lekovi za spavanje onemogućavaju REM fazu u najvećem broju slučajeva. REM faza je ključna za odmor i regeneraciju tela i nervnog sistema.

snovi ne mogu da zaspim

Anegdotski izveštaji ukazuju da CBD ulje može pomoći indukovanju somnolencije ili pospanosti, bez poznatih štetnih nuspojava. Da li nauka podržava ove izveštaje?

Postoje oprečni dokazi o efikasnosti CBD-a za podršku zdrave regulacije sna. Neke studije istovremeno pokazuju da CBD nekim osobama pomaže kod nesanice, dok kod drugih može izazvati budnost. Na kraju, važno je u koje vreme ste uzeli CBD. Kada se CBD uzima ujutru nivo dopamina raste i izaziva budnost. Uzimanje CBD-a uveče pomaže snižavanju dopamina i telo se opušta za san. CBD ustvari podstiče zdrav bioritam i zato je važno koristiti ga i dozirati ga na način koji najviše odgovara pojedincu.

Hronična nesanica je često usko povezana sa anksioznošću. Oni koji imaju problema sa spavanjem, često su zabrinuti zbog aspekata svog života.

Retrospektivna studija iz 2019. godine objavljena u časopisu Permanente, rađena je na integrativnoj medicini i psihijatrijskoj klinici o upotrebi CBD-a za anksioznost i nesanicu. Dvadeset i pet od ukupno 72 anketiranih pacijenata je reklo da im je san primarni problem, dok se njih 47 izjasnilo da pate od anksioznosti.

Pri prvoj mesečnoj proceni posle početka lečenja CBD-om (25-175 miligrama dnevno) 66 odsto pacijenata je doživelo poboljšanje sna. Kod ostalih 25 posto ispitanika CBD nije dao rezultate. Nakon dva meseca, 56 posto ispitanika je potvrdilo poboljšanje sna u odnosu na prethodni mjesec, dok 26 posto njih nisu osetili boljitke povezanih sa snom. Ispitanici su potvrdili da CBD pre svega utiče na smanjenje anksioznosti pa tek onda na regulisanje sna. Kod nekih ljudi endokanabinoidni sistem prosto ima manje kanabinoida pa im je potrebno više vremena da CBD nahrani telo potrebnim elementima i pomogne u isceljenju.

snovi o leptirima ne mogu da zaspim

Naučnici su takođe primetili da je CBD bio jako dobro prihvaćen i dobro podnošen od strane ispitanika, i što je najvažnije sa minimumom neželjenih efekata.
Slično tome, pacijenti sa posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) takođe često imaju poremećaje spavanja i noćne more. Problemi se najčešće se javljaju tokom REM faze sna. U istraživanju za 2019. godinu u časopisu Journal of Alternative and Complementari Medicine, CBD je poboljšao kvalitet spavanja kod 38% pacijenata sa PTSP-om i smanjio noćne more.

2018. ispitivanje koje je bilo objavljeno u časopisu Frontiers in Pharmacologi istraživalo je efekte CBD-a na ciklus spavanja dobrovoljaca koji nisu imali problema sa nesanicom. Dvadeset i sedam učesnika istraživanja dobilo je CBD ili placebo tokom dve noći. Studija je otkrila da CBD ne daje neki značajan efekat, niti da ometa normalan ciklus spavanja kod pojedinaca koji ne pate od nesanice.

Zaključak:

Kod većine ljudi CBD pomaže kod nesanice, dok postoji 3% onih kod kojih CBD izostaje željeni efekat. Još uvek nije istraženo zbog čega kod nekih ljudi CBD nema efekta. Spekuliše se da je ključ u genetskim predispozicijama ili neodgovarajućim dozama CBD-a.

Izvor: Weedmaps

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име